Cosa è l’“apparato circolatorio” o “apparato cardiovascolare”? Intendiamo quel complesso groviglio di vasi sanguigni che garantisce la vita, trasportando ossigeno, acqua e nutrienti essenziali e rimuovendo le sostanze di rifiuto, come ad esempio l’anidride carbonica. Vediamo come funziona questo meccanismo prezioso e in che modo averne cura.
Come funziona il sistema cardiovascolare?
Esso è formato da una serie di delicati “tubi” con funzioni diverse (arterie, vene, capillari, vasi linfatici), e da una vera e propria pompa, il cuore, elemento propulsore del sangue.
Questo sistema ha tre principali funzioni:
- trasporta fondamentali nutrienti in ogni angolo del corpo umano e rimuove i rifiuti del metabolismo;
- difende l’organismo dall’attacco di microbi e altre sostanze;
- regola la temperatura corporea, il pH (il grado di acidità) dei fluidi corporei e la quantità di liquidi all’interno delle cellule.
Il cuore è un muscolo importantissimo. Contraendosi ritmicamente e incessantemente, le fibre muscolari del cuore mandano in circolo il sangue. La circolazione del sangue funziona così:
- piccola circolazione: il cuore raccoglie dal resto del corpo il sangue poco ossigenato e lo spinge a ossigenarsi nei polmoni.
- Grande circolazione: il cuore rimette in circolo nel resto dell’organismo il sangue arricchito dell’ossigeno che respiriamo.
I vasi sanguigni che collaborano con il cuore sono:
- Vene. Raccolgono il sangue e lo portano fino al cuore.
- Arterie. Partono dal cuore e portano il sangue ossigenato al resto del corpo.
Arterie e vene si ramificano in vasi sanguigni più piccoli e dalle pareti sottili, i capillari, nei quali avviene lo scambio vero e proprio di ossigeno e nutrienti con i tessuti.
Se le arterie perdono elasticità o si otturano, il sangue fatica a passare e possono verificarsi eventi cardiaci gravi. Fumo e alcol rovinano le arterie, rendendole più rigide. Tuttavia, ripristinando le buone abitudini, come una dieta sana e attività fisica regolare, faremo del bene a cuore e vasi sanguigni. Lo vedremo tra poco.
Come avere cura della salute cardiovascolare?
Per prenderci cura della nostra salute cardiovascolare possiamo iniziare a tavola.
Seguiamo una dieta equilibrata. Evitiamo il cibo spazzatura in favore di cotture leggere, come ad esempio bollitura, cottura al vapore, alla griglia, al forno, al cartoccio. Meglio limitare o evitare fritture e condimenti pesanti. Introduciamo frutta e ortaggi di stagione e carne leggera (pollame, tacchino, coniglio), mentre limitiamo insaccati e carni lavorate.
Sì a pesce, legumi e cereali. Prediligiamo condimenti di origine vegetale, primo tra tutti l’olio extra-vergine di oliva. No ad alimenti elaborati e ricchi di grassi e zuccheri.
Beviamo almeno 1, 5 litri di acqua al giorno, limitando bibite gassate e alcoolici.
Può essere utile arricchire i benefici di una dieta varia e bilanciata con l’utilizzo di un integratore alimentare. Scegliamo un prodotto utile a promuovere la salute del sistema cardiovascolare. Fish Factor Col è un integratore a base di Omega 3, Steroli vegetali, Policonsacoli e Tiamina. Le sue componenti hanno la funzione di contrastare l’assorbimento del colesterolo e proteggere il sistema cardiovascolare.
Un’alimentazione equilibrata e varia dovrà essere completata da uno stile di vita sano. Ecco due raccomandazioni preziose:
- non fumiamo, poiché il fumo abbassa i livelli di colesterolo buono (oltre che danneggiare le arterie).
- Pratichiamo attività fisica, che aumenta il colesterolo buono a scapito di quello cattivo. Passeggiata o camminata veloce sono adatte anche a chi non è uno sportivo abituale.
Queste indicazioni sono orientative e non sostituiscono il rapporto medico-paziente. Se desideriamo ulteriori indicazioni, non esitiamo a rivolgerci al nostro medico di fiducia.
